jeden posiłek

[...] ciała 3-zaliczona waga ciała 4-zaliczona waga ciała Na koniec trening windmill /SFD/Images/2015/12/31/a351465070c1495fb6b03b3a95ba2f75.png W sobotę miałem przyzwolenie na jeden posiłek oszukany więc zrobiłem budyń ryż zmieliłem na proch i do gotującego się mleka waniliowego powoli wsypywałem ryż. Jak ostygło dodawałem 2 jogurty deserowe było [...]

[...] Dieta 0 węgli jadłem głównie wieprzowinę jajka śledzie i wątróbkę z kurczaka. Z tłuszczy podstawą masło własnej roboty + omega 3 i to co w żółtkach i mięsie. Ładowanie to jeden posiłek w tygodniu często przed snem jakiś cheat meal . Doszedłem w ostatnim tygodnia na ponad 3 gram białka na kg ciała. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga [...]

[...] CAŁE POTRENINGOWY 100g PŁATKI KUKURYDZIANE WPC w potreningowym juz lepiej. Płatki kukurydziane tez nie bardzo, carbo se kup i od razu po treningu ew. jakis banan OK. 21.30 - 22.00 WPC Z jeden posilek za malo. Pewnie zapotrzebowanie i ilosc makroskaldnikow tez zle dobrana bo to wszystko nie wyglada zbyt dobrze. napisalem bardzo ogolne wskazowki!!

Sevrond, co to znaczy ze redukcja ma byc szybka? Woodo, troche duzo białka ci wyszło w drugim posiłku (71.33g). Dodaj go sobie do innych posiłków tak by ci porcja białka wyszła mniej wiecej po równo. Mozesz tez ten 3 posiłek podzielic na dwa i bedziesz miała w sumie o jeden posiłek wiecej w ciagu dnia.

[...] o wiele mniejsza podaz omega3. Jak to wyglada w takiej wersji? Czy taki 'post' od 6:30 do 15:30 jakoś wpływa na mnie czy raczej to kwestia wygody? Bo tutaj od 15:30 jem jeden posilek co 2h, a nadal czuje głód :D Pierwszy posiłek to taki mega impowizowany co by nie biegac na glodnego sprintów. +pytanie dot. treningu. Czy 10x30m sprint to [...]

Weź się mniej przejmuj , problem w twojej głowie. To ci blokuje apetyt . to taki plus i minus, wczesniej na przejmowanie sie zjadałem wszystko co popadnie. Od jutra sprobuje dodać ten jeden posilek jeszcze ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-18 00:06:44

Ok tak zrobię dziś za dużo rzeczy miałam ze sobą, żeby jeszcze pojemnik brać a plan był taki że wróce o 11 do domku...życie zaskakuje na każdym kroku Hmmmm to może jako że został mi jeden posiłek to zmienię serek wiejski na tuńczyka z jajkiem i pomidorkiem...??może być? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-01-05 17:56:56

[...] z tarczycą nie powinni być wege? I jeszcze odnośnie kalorii i białka - taka ilość jedzenia wydaje mi się naprawdę mega. Do tej pory jadłam o wiele mniej i po trzecim posiłku będę "napchana" na cały dzień. Czy jeden posiłek mogę zastąpić odżywką białkową, żeby dobić do wymaganej ilości białka? Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-06 08:44:16

[...] kurczaka, ryba chuda, chuda wolowina, chyda szynka drobiowa jeszcze do jajecznicy albo tostow), czasem jakies krewetki, watrobka, ale to niestale, codziennie tez mam z jeden posilek z izolatem, codziennie wpada troche parmezanu, tez troche bialka z tego jest, czasem jakis serek ziarnisty czy chudy ser zolty do tostow. Miesa lacznie wypada [...]

[...] kiedy masz jeśc węgle kiedy białko itp. Później tylko obracac produktami i wtedy nie popadniesz w monotonię. Jak będziesz tak kurczowo trzymał się diety i np. opuścisz jeden posiłek, czy zjesz 150g mięsa a nie 200 to wtedy się zdemotywujesz nietylko dietą, ale i na siłce będzie gorzej szło. Wiem to po swoim przykładzie. Dieta jest ważna [...]

[...] 3 lata i musze nadgonic. No i ogólnie musze zayebiscie mature napisac żeby sie na wymarzony WAT dostac Akurat mi dieta zabiera sporo czasu bo przy moim apetycie czasem jeden posiłek musze jesc przez 30min. 5 posiłków dziennie zabiera mi (nie licząc czasu na ich przygotowanie) 2,5godziny. Treningów oczywiście nie odpuszczam a wręcz [...]

Dzięki Major. Od jutra ruszam z nową dietą. Dodaję jeden posiłek (teraz będzie ich 6) i zwiększam podaż węglowodanów oraz tłuszczy. Może przez pół roku uda się złapać 5-7kg czystego mięcha Pokombinujemy. POZDRO

[...] by mi starczyło na interwały. Jeżeli chodzi o treningi ABS tak jak piszesz zbędny, i chyba brzuch jakąś poćwiczę Na FBW zamiast ABS,a. Jeżeli chodzi o bieganie to zjem jeden posiłek myślę że jabłko wystarczy a po bieganiu jak zawsze musli z mlekiem. Jeżeli chodzi o armstronga, to myślę że skoro są efekty to można jednak ćwiczyć? Albo go [...]

Dzień 38 DNT Dzisiaj dzień spokojny. Miska domknięta na 100%, został mi jeszcze jeden posiłek. Czas okna: 15-21 Suple: 5g mono na czczo z rana Szamka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2461aa826d5a41eab5b1a0559e886e28.png

[...] kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g max carb po treningowy (obiad2): prawie 300g makreli wędzonej 100g ryzu 150g brokul kieliszek oliwy z oliwek planuje jeszcze jeden posilek taki jak dwa poprzednie a na kolacje jakis tunczyk z czyms. trening (klata + biceps + przedramie): wyciskanie na plaskiej:10x100kg 8x110kg 8(9)x120kg 3(5)x130kg [...]

[...] po prostu tłuste mięso (na rozpisce jest mielone z indyka, ale tak jak mówiłam jem świnki, krowy, wszystko ;P). Co jakiś czas jest też ryba i włożyłam ją do zestawienia jako jeden posiłek. Całe węgle wrzuciłam na po treningu, czyli mój ostatni posiłek. Dodałam twaróg, tak jak mówiłeś. Tylko chyba niepotrzebnie półtłusty kupiłam... na następny [...]

Możesz zjeść zbilansowany posiłek a mozesz nie jeść nic i tez bedzie, mocno indywidualna sprawa i wazny jest całokształt odzywiania a nie jeden posiłek około treningowy .Zjedz taki posiłek aby nie powodował dyskomfortu ze strony układu pokarmowego podczas treningu

[...] i niewlasciwego jedzenia w diecie kulturystycznej za troche ponad miesiac zmieniam to i juz bedzie zarys diety i bede sie pilnowal i do konca budowania masy bede jadl tylko jeden posilek niedeitetyczny w niedziele wczoraj barki popoludniu zrobilem z tricepsem z treningu bylem bardzo zadowolony... mimo lekkiego bolu w lokciach i strzelania [...]

U mnie bulki jedynie od czasu do czasu czyli max raz w tygodniu na jeden posilek. No to sie troche namaszerujesz w swoim zyciu - szacun !

omlet to tylko dodatek :P do tego jest micha owsianki :) A no chiba, że tak. Teraz to co innego. Nie wiem tylko dlaczego w takim razie nie połączysz tych śniadaniowych produktów by uzyskać jeden posiłek?